Dlaczego oddech działa?
Spieszę z odpowiedzią, ale zacznę od tego, że to działa, bo tak natura chciała :).
W naszym tułowiu znajduje się rdzeń ludzkiej istoty. Pozbawieni narządów wewnętrznych oraz rozrodczych nie przetrwalibyśmy jako gatunek.
Funkcjonują one w sposób ciągły i zazwyczaj nieświadomy.
Autonomiczny układ nerwowy
Dzieje się tak, dzięki autonomicznemu układowi nerwowemu, który zarządza narządami wewnętrznymi. Autonomiczny, czyli odpowiadający za automatyczne funkcje organizmu (np. oddychanie, bicie serca, trawienie, ruchy jelit, podniecenie).
Ten układ dzieli się na dwa – układ współczulny i przywspółczulny. Ten pierwszy odpowiada za działanie organizmu pod wpływem stresu, ogólnie zagrożenia, pozwala Ci się śpieszyć. Powoduje przyspieszenie pracy serca, spłyca oddech, robi wszystko to, co pozwoliłoby uciec Ci przed bandziorem.
Drugi układ odpowiada za stan relaksu, odpoczynku, pozwala poczuć Ci się bezpiecznie po ciężkim dniu w pracy. To dzięki niemu Twoje serce zwalnia, żołądek trawi, oddech staje się pełniejszy, mięśnie się rozluźniają i zwężają źrenice. Za stan relaksu w ciele odpowiada nerw błędny – tzn. wędrujący z głowy w dół aż do jelit. Oplata i unerwia wszystkie narządy wewnętrzne, też przeponę i płuca.
Te dwa układy powinny działać w równowadze, a może nawet w przewadze działania układu przywspółczulnego. Niestety tempo życia, oczekiwań i wymagań na to nie pozwala.
Czas się zatrzymać i sprawdzić, jak sobie pomóc
Jak można uruchomić ten nerw, żeby działał na naszą korzyść i rozluźniał ciało? Możemy go stymulować między innymi prawidłowym oddychaniem.
TO JEST CUDOWNA WIADOMOŚĆ, BO OZNACZA, ŻE TYLKO POPRZEZ ZMIANĘ TEMPA SWOJEGO ODDYCHANIA MOŻESZ WPŁYWAĆ NA SWOJE SAMOPOCZUCIE.
Oddychając prawidłowo oddziałujesz na nerw błędny. On z kolei wytwarza odpowiednie neuroprzekaźniki, które wpływają na relaks, obniżając poziom kortyzolu i adrenaliny. To oczywiście bardzo uproszczony proces. Jeżeli ktoś ma ochotę się rozpisać bardziej to bardzo proszę! 🙂
Głównie chodzi o to, że prawidłowe oddychanie działa na wyciszenie, bo tak działa nasza fizjologia. Proste ćwiczenia oddechowe mogą Cię uspokoić. A oddychanie połączeniu z uważnością, odczuwaniem i zaufaniem to prawdziwa magia, którą obserwuje podczas sesji 🙂
No dobra, jak oddychać? Jak długo? Na razie proponuję po prostu zacząć od zwracania uwagi na oddech w dniu codziennym. To bardzo dużo 🙂
Najnowsze komentarze