Mindfulness dla nastolatków
Nastolatek w Mocy
Rozwój emocjonalny z elementami uważności
Zastanawiasz się, jak pomóc córce lub synowi w radzeniu sobie ze stresem?
Dorastanie to bardzo delikatny okres rozwojowy. Czas wyzwań i zmian dla młodych ludzi i ich opiekunów. Nastolatkowie przeżywają bardzo dużo emocji, których często nie widać. Statystyki pokazują, że dzieci i nastolatkowie w Polsce wykazują się kiepskim zdrowiem psychicznym. Warto zatem zadbać o profilaktykę zamiast czekać na problemy.
Dzięki kursowi Twoje dziecko nauczy się powstrzymywać napływy intensywnych uczuć, przestając myśleć o zmartwieniach i przenosząc uwagę na przeżywanie doznań chwili obecnej. Poznają oddech jako narzędzie do samoregulacji dzięki czemu nauczy się lepiej radzić sobie ze stresem i złożonymi emocjami, takimi jak gniew czy lęk.
Podczas każdych zajęć dzieci trenują uważność, wyciszają się, odpoczywają i dystansują od swoich problemów. Jednocześnie poprawiając swoją koncentrację, rozwijają samoświadomość.
Program podzielony jest na 3 części, podczas których kursanci zdobywają konkretne umiejętności niezbędne do zarządzania swoimi emocjami, stają się bardziej uważni i przygotowani na życiowe wyzwania.
Opis kursu
Nasz kurs Mindfulness dla nastolatków „Nastolatek w Mocy – rozwój emocjonalny z elementami uważności” to intensywny program, który integruje trening poznawania emocji z praktyką mindfulness. Ten kurs został stworzony, po to, aby pomóc uczestnikom w zrozumieniu, wyrażaniu i radzeniu sobie z emocjami w zdrowszy i bardziej świadomy sposób. Poprzez skupianie się na na oddechu i chwili obecnej, uczestnicy zdobędą umiejętności do panowania nad emocjami, budowania pozytywnej równowagi emocjonalnej i osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Kurs trwa 11 tygodni (październik – grudzień).
Dla chętnych i zaangażowanych możliwa jest kontynuacja i udział w kursie zawansowanym (styczeń – kwiecień) oraz kursie o poczuciu własnej wartości (kwiecień – czerwiec).
Co oferujemy?
Wsparcie emocjonalne
Nastolatkowie będą uczestniczyć w zajęciach, podczas których będą mogli wyrażać swoje emocje, myśli i obawy w bezpiecznym otoczeniu. Instruktor pomoże zrozumieć ich emocje i rozwijać zdrowe podejście do nich.
Techniki mindfulness
W ramach kursu uczestnicy będą wprowadzani w praktyki uważności, które pomogą im zwiększyć świadomość swoich emocji, myśli i ciała. To kluczowy element w budowaniu zdrowej relacji z własnymi emocjami.
Trening emocji
Kurs skupi się na identyfikowaniu, rozumieniu i regulacji emocji. Uczestnicy nauczą się skutecznie radzić sobie z lękiem, frustracją, gniewem i innymi trudnymi emocjami.
Narzędzia praktyczne
Każdy uczestnik otrzyma praktyczne narzędzia, które można włączyć w codzienne życie, aby poprawić zdolność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami emocjonalnymi.
Małe grupy*
Sesje prowadzone są w małych grupach, co pozwala na interakcję, wymianę doświadczeń między uczestnikami oraz indywidualne podejście.
*Zapytaj o indywidualny, 8 tygodniowy kurs online lub stacjonarny dla nastolatka.
Rozwijanie cennych umiejętności
Podczas kursu uczestnicy będą nabywali cenne umiejętności:
1. Wiem i rozumiem (skąd biorą się emocje),
2. Zatrzymuje się i oddycham (zamiast pochopnie reagować),
3. Czuje ciało (podstawa do panowania nad emocjami)
4. Zauważam myśli (czasami do głowy wkradają się niewspierające myśli, dobrze jest umieć je namierzyć)
5. Rozwiązuje problemy (nie ma sytuacji bez wyjścia)
6. Akceptuje emocje (tak żyje się o wiele łatwiej),
7. Wyrażam wdzięczność (która jest podstawą do szczęśliwego życia i obfitości)
8. Znam swoją wartość (bez potrzeby porównywania się z innymi).
Nowoczesne podejście do nauczania
Kurs jest wspierany ciekawymi prezentacjami, oparty jest na zasadach współczesnej pedagogiki, prowadzony metodą warsztatową.
Dodatkowe materiały
Kurs zawiera nagrania audio do trenowania uważności w domu – Ty i Twoje dziecko co miesiąc otrzymacie kilkuminutowe nagranie, z których nastolatek będzie mógł skorzystać wtedy, kiedy np. jest zestresowany lub gdy potrzebuje się skupić.
Cele kursu Mindfulness dla nastolatków:
rozwinięcie zdolności rozpoznawania i regulacji emocji, radzenie sobie z stresm
kształtowanie umiejętności wyrażania emocji w zdrowy sposób,
wzmacnianie samoświadomości i wzrost zdrowej pewności siebie
nauka umiejętności skupiania uwagi na jednym zadaniu
Szczegóły zajęć
stosowane narzędzia są dopasowane do wieku uczestnika, m.in. to trening uważności, ćwiczenia oddechowe, wizualizacja, ćwiczenia teatralne, zabawy ruchowe, ćwiczenia rozwijające świadomość ciała, praca z metaforą
11-16 lat
Serock, ul. Pułtuska 16
Legionowo, ul. 3 maja 22c
Warszawa Bielany, Dom Rozwoju, ul. Cząstkowska 4
Pomiechówek, SP, ul. Nasielska 3
Zapraszamy młodzież do odkrywania potencjału mindfulness i treningu emocji jako narzędzi do osiągnięcia spokoju i zrównoważonego umysłu.
Uwaga: Zajęcia mają charakter edukacyjny. Nie są terapią, nie mogą jej zastąpić, w niektórych przypadkach mogą być dodatkiem do terapii (po konsultacji z terapeutą/psychologiem na stałe pracującym z dzieckiem).
Opiekunem merytorycznym programów dla dzieci i młodzieży jest Marcin Flak – psycholog i psychoterapeuta, pracujący głównie z dziećmi i młodzieżą. Od wielu lat związany z warszawskimi ośrodkami oferującymi psychologiczne wsparcie dla pacjentów.