Zajęcia Razem w Mocy z elementami uważności
dla dzieci w wieku 7-10.
„Razem w Mocy” to zajęcia, podczas których dzieci poprzez zabawę uczą się lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby. Jednocześnie uczą się być z innymi – budować relacje, współpracować, rozmawiać i tworzyć wspólnotę, w której każdy może poczuć się ważny i zauważony.
Podczas zajęć dzieci uczą się:
– budować relacje, współpracować, rozmawiać i tworzyć wspólnotę, w której każdy może poczuć się ważny i zauważony,
-rozpoznawać, nazywać i regulować swoje emocje oraz mówić o swoich potrzebach w sposób, który pomaga budować dobre relacje,
– równie ważne jest dla nas wzmacnianie poczucia własnej wartości i pokazywanie dzieciom, że mogą być sobą, nie tracąc jednocześnie więzi z innymi.
Poprzez ruch, zabawę, rozmowę i wspólne doświadczenia uczymy się słuchać, współpracować, rozwiązywać konflikty i wzajemnie się wspierać. Chcemy, aby każde dziecko mogło doświadczyć, jak to jest być częścią bezpiecznej grupy. Bo wierzymy, że umiejętność bycia z drugim człowiekiem jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możemy zabrać ze sobą w życie.
razem są w mocy!
Elementy zajęć:
Krąg emocji – bezpieczna przestrzeń na wyrażenie siebie.
Pierwszym elementem naszych spotkań jest krąg emocji. To moment, gdy dzieci siadają razem w kole i mają okazję nazywać, rozpoznawać i wyrażać emocje. Pomagają im w tym karty z obrazkami, różne materiały pomocnicze, a także krótkie opowieści i przykłady z życia. Każde dziecko może opowiedzieć, jak się czuje, wybrać kartę, która symbolizuje jego emocje, albo wyrazić je poprzez gest, ruch, rysunek lub słowo.
To nie tylko trening rozpoznawania własnych uczuć, ale także nauka uważnego słuchania innych. Dzieci odkrywają, jak ważne jest bycie zarówno tym, który mówi, jak i tym, który daje swoją uwagę i obecność. Dzięki temu krąg emocji staje się bezpiecznym i pełnym zaufania miejscem, które uczy empatii, akceptacji i wzajemnego szacunku.
Temat przewodni:
To czas pełen ruchu, kreatywności i dobrej zabawy: poprzez ćwiczenia ruchowe, ćwiczenia w zeszytach, gry, zadania plastyczne i interaktywne wyzwania dzieci doświadczają wybranego tematu na własnej skórze. Uczą się go poprzez zabawę, współdziałając i rozmawiając ze sobą, a także doświadczając, jak ważne jest słuchanie innych i wyrażanie siebie.
Czas wyciszenia – trening uważności i oddechu.
Trzeci element zajęć to moment zatrzymania i wyciszenia. Dzieci uczą się tu, jak ważne jest dać sobie chwilę na spokojny oddech, zamknięcie oczu i bycie tu i teraz. Poprzez proste ćwiczenia uważności i relaksacji odkrywają, jak mogą się wyciszyć, rozluźnić ciało i uspokoić myśli. To czas na odpoczynek i regenerację, który daje im siłę i wewnętrzny spokój na resztę dnia.
Dzięki temu dzieci nie tylko lepiej rozumieją siebie i własne emocje, ale także uczą się sposobów, jak radzić sobie ze stresem i napięciem – zarówno na zajęciach, jak i w codziennym życiu.
Zobacz jakie umiejętności będzie zdobywało Twoje dziecko na zajęciach:
Umiejętność zatrzymania się i bycia w ciszy
Jakie korzyści odniesie Twoje dziecko potrafiąc się zatrzymywać? Będzie potrafiło zachować spokój i opanowanie, kiedy emocje będą brały w górę. Będzie potrafiło również myśleć logicznie i analizować to, co się właśnie wydarzyło, zamiast działać impulsywnie. Wiemy, że człowiek uczy się na błędach i te błędy są niezbędne w procesie rozwoju. Można jednak ich ilość minimalizować. Umiejętność zatrzymywania się jest podstawą do autorefleksji, możliwości odróżniania tego, co ważne od tego, co jest mniej ważne. W dobie nadmiaru wydaje się to być dość istotne.
Umiejętności bycia w grupie
to umiejętność odczuwania więzi z innymi, świadomość, że nie jestem sam, że wokół mnie są osoby, które mnie widzą, słyszą i akceptują. To doświadczenie współobecności, w którym każdy jest ważny i każdy ma swoje miejsce.
Pozytywne doświadczenie bycia w grupie uczy dzieci:
-
że mogą być sobą w obecności innych,
-
że nie muszą walczyć o uwagę, bo są zauważone,
-
że współpraca daje radość,
-
że emocje są naturalne i każdy ma do nich prawo.
Takie chwile budują fundament na przyszłość – uczą empatii, współodczuwania, otwartości. W dorosłym życiu przekładają się na zdolność tworzenia zdrowych relacji, pracy zespołowej i dbania o siebie nawzajem.
Samoregulacja i świadomość emocji
to umiejętność rozpoznawania tego, co czuję, nazywania swoich emocji i rozumienia, skąd się biorą. To także znajdowanie sposobów, aby się wyciszyć, uspokoić lub odzyskać równowagę, kiedy emocje są bardzo silne. Dzięki temu dziecko nie jest „zalewane” przez emocje, ale potrafi się nimi zaopiekować – w bezpieczny i konstruktywny sposób.
Radzenie sobie ze stresem
Stres niestety na stałe zagościł w życiu ludzi. Dzieci również bywają spięte, zestresowane, nieobecne, rozkojarzone, niespokojne. Potrzebują nauczyć się jak najszybciej radzić sobie ze stresem zanim ilość codziennych wyzwań będzie jeszcze większa.
Biorąc udział w zajęciach dziecko ma szansę na:
- odczuwanie większego spokoju na co dzień,
- lepsze radzenie sobie z emocjami,
- pozytywne doświadczenie bycia w grupie
- poprawę lub utrzymanie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego,
- większe zrozumienie i akceptacje siebie takim jakim jest
Podczas zajęć Twoje dziecko:
- uczy się rozpoznawać i nazywać emocje i uczucia
- poznaje narzędzia do radzenia sobie ze stresem
- rozwija w sobie życzliwą postawę do siebie i otoczenia
„Dziękuje, że pokazała mi Pani jak mogę się zatrzymać. Dzięki temu zauważyłam, że nie wszystko jest takie beznadziejnie jak mi się wydawało”
Martyna, 14 lat
przez cały rok dzieci zdobywają kilka mocy, np. moc emocji, moc współpracy
w każdej grupie jest 4-8 uczestników
zajęcia trwają 45 minut i odbywają się 1 x w tygodniu
kwalifikacja na kurs poprzedzona jest wcześniejszą konsultacją z rodzicami i zajęciami próbnymi
miejsca spotkań: Studio Czas na spokój Jadwisinie SP Pomiechówek SP Zegrze
Podczas spotkań najbardziej podoba mi się wyrozumiałość, możliwość decyzji i swoboda.
3 główne korzyści, jakie wyciągnęłam z kursu to:
– Umiejętność wyciszenia się (mimo, że to oczywiste, to jednak jest to bardzo przydatna rzecz)
– Rozwój osobisty
– Akceptacja siebie
Polecam kurs innym, dlatego że uważam, że wiedza, którą się nabywa podczas zajęć jest ważna i pomaga rozwiązać wiele problemów prywatnych.
Emilia Telatycka
Nauczycielka uważności dzieci i młodzieży oraz coach oddechu
Od prawie 7 lat pracuję z dziećmi i młodzieżą, tworząc przestrzeń do rozwoju emocjonalnego i budowania relacji. W centrum mojej pracy zawsze stoi człowiek i jego potrzeba bycia zauważonym, usłyszanym oraz częścią wspólnoty. Łączę doświadczenie zdobyte podczas tysięcy godzin pracy warsztatowej z wiedzą z zakresu edukacji emocjonalnej, mindfulness, psychologii pozytywnej, pracy z ciałem i oddechem. Wszystkie te narzędzia służą jednak jednemu najważniejszemu celowi – pomaganiu dzieciom w budowaniu dobrych relacji z samym sobą i z innymi ludźmi.
Jeśli chcesz poznać mnie lepiej, przejdź na stronę „o mnie”.