Mindfulness dla dzieci
Dziecko w Mocy
Rozwój emocjonalny z elementami uważności
Zastanawiasz się, jak pomóc córce lub synowi w radzeniu sobie z emocjami?
To bardzo dobrze, bo to właśnie umiejętność zarządzania sferą emocjonalną ma największy wpływ na jakość życia. Nawet, jeżeli Twoje dziecko teraz nie wykazuje większych problemów wychowawczych i świetnie radzi sobie w szkole, nie oznacza to, że w jego życiu zawsze płynnie wszystko będzie szło. Sama byłam takim dzieckiem. Niestety wysoka wrażliwość wymagała wielu interwencji żeby zacząć dobrze funkcjonować w dorosłym świecie.
Jako młoda dorosła osoba, odnajdując na swojej ścieżce rozwojowej niektóre informacje wiele razy z żalem pytałam “Dlaczego nikt mi wcześniej o tym nie powiedział?”
Nikt nie powiedział, bo mało kto wiedział. Czasy się zmieniają. Rodzice coraz bardziej są świadomi, że dobrze jest wyposażyć dzieci w strategie radzenia sobie z emocjami.
Oczywiście, dobrze jest również tę strategię prezentować sobą, dlatego zapraszam na zajęcia również rodziców, bo razem jesteście w mocy.
Opis kursu
Dziecko w Mocy – rozwój emocjonalny z elementami uważności – to 3 miesięczny lub 9 miesięczny kurs dla dzieci w wieku 6-10.
Dziecko w Mocy – mindfulness z treningiem poznawania emocji został stworzony, aby dostarczyć dzieciom nie tylko narzędzi do radzenia sobie z emocjami, ale także pomóc im odkryć moc uważności jako źródła spokoju i skupienia. Poprzez zrównoważone podejście do rozwoju emocjonalnego, dzieci będą miały szansę wytworzyć zdrowe nawyki emocjonalne i mentalne, które będą miały wpływ na całe ich życie.
Pierwsza, podstawowa część kursu trwa od października do grudnia. Druga od stycznia do czerwca. Dzieci mogą skorzystać z pierwszej części a później razem z rodzicami zdecydować o kontynuacji lub jej braku.
Co oferujemy?
Wsparcie emocjonalne
Dzieci będą uczestniczyć w zajęciach, podczas których będą mogły wyrażać swoje emocje, myśli i obawy w bezpiecznym otoczeniu. Instruktor pomoże im zrozumieć ich emocje i rozwijać zdrowe podejście do nich.
Techniki uważności
Przez cały kurs dzieci będą praktykowały uważność. Nauczą się technik takich jak skupianie uwagi na oddechu, na ciele, obserwacja własnych myśli i uczuć oraz uważne smakowanie.
Kreatywne wyrażanie siebie
Kurs będzie zawierać sesje kreatywnego wyrażania, takie jak sztuka, pisanie i teatr, które pomogą dzieciom znaleźć zdrowy sposób wyrażania swoich emocji i myśli.
4
Relaksacja
Dzieci będą miały okazję do praktykowania technik relaksacyjnych, które pomogą im osiągnąć spokój i balans w ciele i umyśle.
5
Rozwijanie cennych umiejętności
Podczas kursu dzieci będą nabywały cenne umiejętności:
1. Wiem i rozumiem (skąd biorą się emocje),
2. Zatrzymuje się i oddycham (zamiast pochopnie reagować),
3. Czuje ciało (podstawa do panowania nad emocjami)
4. Zauważam myśli (czasami do głowy wkradają się choliki psotniki w postaci niemiłych myśli i psują nastrój, dobrze jest umieć je namierzyć)
5. Rozwiązuje problemy (nie ma sytuacji bez wyjścia)
6. Akceptuje emocje (tak żyje się o wiele łatwiej),
7. Wyrażam wdzięczność (która jest podstawą do szczęśliwego życia i obfitości)
6
Zabawa
W trakcie kursu Twoje dziecko będzie uczestniczyło w grach, ćwiczeniach, zabawach, eksperymentach, które pomogą przyswoić mu te umiejętności i stosować je w codziennych sytuacjach.
Dodatkowe materiały
Kurs wspierany jest nagraniami audio – kilkuminutowym nagraniami audio do trenowania uważności w domu w celu lepszego efektu. Co miesiąc otrzymujesz nowe nagranie spójne z zajęciami.
Cele kursu Mindfulness dla dzieci:
wspieranie zdrowego wyrażania emocji,
kształtowanie umiejętności radzenia sobie z emocjami i stresem
rozwijanie życzliwości i empatii dla siebie i innych
nauka umiejętności skupiania uwagi na jednym zadaniu
narzędzia
stosowane narzędzia są dopasowane do wieku uczestnika, m.in. to trening uważności, ćwiczenia oddechowe, wizualizacja, bajkoterapia, ćwiczenia teatralne, zabawy ruchowe, ćwiczenia rozwijające świadomość ciała, praca z metaforą
lokalizacja
Serock, ul. Pułtuska 16
Legionowo, ul. 3 maja 22c
Warszawa Bielany, Dom Rozwoju, ul. Cząstkowska 4
Pomiechówek, SP, ul. Nasielska 3
czas trwania kursu
od października 2023 do czerwca 2024
grupa wiekowa
6-10 lat / liczba uczestników 6-8
częstotliwość zajęć
zajęcia trwają 50 minut i odbywają się 1 raz w tygodniu
Uwaga: Zajęcia mają charakter edukacyjny. Nie są terapią, nie mogą jej zastąpić, w niektórych przypadkach mogą być dodatkiem do terapii (po konsultacji z terapeutą/psychologiem na stałe pracującym z dzieckiem).
Opiekunem merytorycznym programów dla dzieci i młodzieży jest Marcin Flak – psycholog i psychoterapeuta, pracujący głównie z dziećmi i młodzieżą. Od wielu lat związany jest z warszawskimi ośrodkami oferującymi psychologiczne wsparcie dla pacjentów.
Opinie uczestników
Wystarczy chwilę posiedzieć w ciszy i mądrość sama przychodzi
Po zajęciach czuję się rozpuszczona jak sopelek lodu
Usłyszałam ciszę