Zajęcia Razem w Mocy z elementami uważności
dla dzieci w wieku 7-10.
„Razem w Mocy” to kurs, który daje dzieciom bezpieczną przestrzeń do poznawania własnej mocy i odkrywania sposobów wyrażania siebie. Podczas spotkań dzieci uczą się rozpoznawać i nazywać emocje, dzięki czemu też lepiej sobie z nimi radzić. Uczą się również wyrażania swoich potrzeb. Poprzez zabawy i ćwiczenia doświadczają, jak ważne jest bycie razem w grupie – budowanie dobrych relacji, słuchanie innych i współdziałanie. Dodatkowo, elementy treningu uważności dostarczają dzieciom narzędzi do radzenia sobie ze stresem i przebodźcowaniem.
Elementy zajęć:
Krąg emocji – bezpieczna przestrzeń na wyrażenie siebie.
Pierwszym elementem naszych spotkań jest krąg emocji. To moment, gdy dzieci siadają razem w kole i mają okazję nazywać, rozpoznawać i wyrażać emocje. Pomagają im w tym karty z obrazkami, różne materiały pomocnicze, a także krótkie opowieści i przykłady z życia. Każde dziecko może opowiedzieć, jak się czuje, wybrać kartę, która symbolizuje jego emocje, albo wyrazić je poprzez gest, ruch, rysunek lub słowo.
To nie tylko trening rozpoznawania własnych uczuć, ale także nauka uważnego słuchania innych. Dzieci odkrywają, jak ważne jest bycie zarówno tym, który mówi, jak i tym, który daje swoją uwagę i obecność. Dzięki temu krąg emocji staje się bezpiecznym i pełnym zaufania miejscem, które uczy empatii, akceptacji i wzajemnego szacunku.
Temat przewodni:
Po kręgu emocji przechodzimy do głównej części zajęć, w której dzieci odkrywają swoją kolejną „moc” – konkretną umiejętność, która pomoże im lepiej rozumieć siebie, czuć się dobrze ze sobą i sprawniej funkcjonować w grupie. Każdy miesiąc poświęcony jest innej mocy, takiej jak współpraca, uważność, empatia czy odkrywanie własnych supermocy.
To czas pełen ruchu, kreatywności i dobrej zabawy: poprzez ćwiczenia ruchowe, ćwiczenia w zeszytach, gry, zadania plastyczne i interaktywne wyzwania dzieci doświadczają wybranego tematu na własnej skórze. Uczą się go poprzez zabawę, współdziałając i rozmawiając ze sobą, a także doświadczając, jak ważne jest słuchanie innych i wyrażanie siebie.
Czas wyciszenia – trening uważności i oddechu.
trzeci element zajęć to moment zatrzymania i wyciszenia. Dzieci uczą się tu, jak ważne jest dać sobie chwilę na spokojny oddech, zamknięcie oczu i bycie tu i teraz. Poprzez proste ćwiczenia uważności i relaksacji odkrywają, jak mogą się wyciszyć, rozluźnić ciało i uspokoić myśli. To czas na odpoczynek i regenerację, który daje im siłę i wewnętrzny spokój na resztę dnia.
Dzięki temu dzieci nie tylko lepiej rozumieją siebie i własne emocje, ale także uczą się sposobów, jak radzić sobie ze stresem i napięciem – zarówno na zajęciach, jak i w codziennym życiu.
Zobacz jakie umiejętności będzie zdobywało Twoje dziecko na zajęciach:
Umiejętność zatrzymania się i bycia w ciszy
Jakie korzyści odniesie Twoje dziecko potrafiąc się zatrzymywać? Będzie potrafiło zachować spokój i opanowanie, kiedy emocje będą brały w górę. Będzie potrafiło również myśleć logicznie i analizować to, co się właśnie wydarzyło, zamiast działać impulsywnie. Wiemy, że człowiek uczy się na błędach i te błędy są niezbędne w procesie rozwoju. Można jednak ich ilość minimalizować. Umiejętność zatrzymywania się jest podstawą do autorefleksji, możliwości odróżniania tego, co ważne od tego, co jest mniej ważne. W dobie nadmiaru wydaje się to być dość istotne.
Umiejętności bycia w grupie
to umiejętność odczuwania więzi z innymi, świadomość, że nie jestem sam, że wokół mnie są osoby, które mnie widzą, słyszą i akceptują. To doświadczenie współobecności, w którym każdy jest ważny i każdy ma swoje miejsce.
Pozytywne doświadczenie bycia w grupie uczy dzieci:
-
że mogą być sobą w obecności innych,
-
że nie muszą walczyć o uwagę, bo są zauważone,
-
że współpraca daje radość,
-
że emocje są naturalne i każdy ma do nich prawo.
Takie chwile budują fundament na przyszłość – uczą empatii, współodczuwania, otwartości. W dorosłym życiu przekładają się na zdolność tworzenia zdrowych relacji, pracy zespołowej i dbania o siebie nawzajem.
Samoregulacja i świadomość emocji
to umiejętność rozpoznawania tego, co czuję, nazywania swoich emocji i rozumienia, skąd się biorą. To także znajdowanie sposobów, aby się wyciszyć, uspokoić lub odzyskać równowagę, kiedy emocje są bardzo silne. Dzięki temu dziecko nie jest „zalewane” przez emocje, ale potrafi się nimi zaopiekować – w bezpieczny i konstruktywny sposób.
Radzenie sobie ze stresem
Stres niestety na stałe zagościł w życiu ludzi. Dzieci również bywają spięte, zestresowane, nieobecne, rozkojarzone, niespokojne. Potrzebują nauczyć się jak najszybciej radzić sobie ze stresem zanim ilość codziennych wyzwań będzie jeszcze większa.
Biorąc udział w kursie dziecko ma szansę na:
- odczuwanie większego spokoju na co dzień,
- lepsze radzenie sobie z emocjami,
- pozytywne doświadczenie bycia w grupie
- poprawę lub utrzymanie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego,
- większe zrozumienie i akceptacje siebie takim jakim jest
Podczas zajęć Twoje dziecko:
- uczy się rozpoznawać i nazywać emocje i uczucia
- poznaje narzędzia do radzenia sobie ze stresem
- rozwija w sobie życzliwą postawę do siebie i otoczenia
„Dziękuje, że pokazała mi Pani jak mogę się zatrzymać. Dzięki temu zauważyłam, że nie wszystko jest takie beznadziejnie jak mi się wydawało”
Martyna, 14 lat
przez cały rok dzieci zdobywają kilka mocy, np. moc emocji, moc współpracy
w każdej grupie jest 4-8 uczestników
zajęcia trwają 45 minut i odbywają się 1 x w tygodniu
kwalifikacja na kurs poprzedzona jest wcześniejszą konsultacją z rodzicami i zajęciami próbnymi
miejsca spotkań: Studio Czas na spokój Jadwisinie SP Pomiechówek SP Zegrze SP Serock
Podczas spotkań najbardziej podoba mi się wyrozumiałość, możliwość decyzji i swoboda.
3 główne korzyści, jakie wyciągnęłam z kursu to:
– Umiejętność wyciszenia się (mimo, że to oczywiste, to jednak jest to bardzo przydatna rzecz)
– Rozwój osobisty
– Akceptacja siebie
Polecam kurs innym, dlatego że uważam, że wiedza, którą się nabywa podczas zajęć jest ważna i pomaga rozwiązać wiele problemów prywatnych.
DZIECKO W MOCY
- 1 raz w tygodniu zajęcia stacjonarne lub online* dla dzieci
- 10 krótkich nagrań audio do trenowania uważności dla dzieci
- 10 częściowy e-book na temat uważności i wspierania dziecka w rozwoju emocjonalnym
- profesjonalne przygotowane zajęcia wg nowoczesnych metod nauczania
- karty pracy
- opiekę merytoryczną programu przez psychoterapeutę dzieci i młodzieży
RAZEM W MOCY
Uczcie i wspierajcie się razem!- 280 zł zamiast 360 zł
- DZIECKO W MOCY + RODZIC W MOCY
- dostęp do kursu dla obojga rodziców
- ćwiczenia do trenowania uważności razem z dzieckiem
RODZIC W MOCY
- dostęp do kursu dla obojga rodziców
- 1 raz w tygodniu 1h zajęć online prowadzonych na żywo
- plan pomiędzy spotkaniami na żywo
- dostęp do nagrań z zajęć
- 10 nagrań przywracających spokój ducha i ciała
- dostęp do zamkniętej grupy wsparcia, gdzie możesz zadawać pytania i czerpać siłę z wzajemnej motywacji.
Emilia Telatycka
Nauczycielka uważności dzieci i młodzieży oraz coach oddechu
Jestem również fizjoterapeutą, coachem i trenerem oddechu – prowadzę sesje oddechowe dla dorosłych – głównie rodziców, pomagając im pozbyć się nadmiaru stresu, odzyskać spokój, czułość i siłę do działania.
Jeśli chcesz poznać mnie lepiej, przejdź na stronę „o mnie”.