Szczęśliwe dzieci i świadomi rodzice, dzięki oddechowi i uważności

Zapisz dziecko na zajęcia

Zacznij tutaj

Co to znaczy być w Mocy?

Wewnętrzna moc odnosi się do siły, zasobów i umiejętności, które znajdują się wewnątrz każdej osoby. To jest potencjał, który pozwala nam radzić sobie z wyzwaniami, rozwijać się, wyznaczać cele i osiągać sukcesy. Pozwala nam rosnąć, uczyć się i odkrywać piękno wokół nas. Oto kilka kluczowych cech i aspektów wewnętrznej mocy:

  • Samoświadomość: Rozumienie swoich silnych stron, słabości, wartości i celów. To pozwala na skupienie się na obszarach, w których możemy się rozwijać.
  • Odporność: Umiejętność radzenia sobie z trudnościami, przeciwnościami i stresem. Wewnętrzna moc pozwala nam nie tylko przetrwać, ale także wyjść z takich sytuacji silniejszymi.
  • Inteligencja emocjonalna: Zrozumienie i zarządzanie swoimi emocjami oraz empatia wobec emocji innych. Wewnętrzna moc pomaga utrzymać równowagę emocjonalną w różnych sytuacjach, dzięki niej możemy zrozumieć, dlaczego czasem jesteśmy smutni, a innym razem bardzo radośni.
  • Dobrostan psychiczny: Pozytywne myślenie, zdolność radzenia sobie z myślami i wiarą we własne możliwości. To pozwala na utrzymanie zdrowego umysłu i pozytywnego podejścia do życia.
  • Determinacja i wytrwałość: Silna wola, zdolność do stawiania sobie celów i dążenia do ich osiągnięcia pomimo przeszkód. To moc, która zapala się w nas, kiedy stajemy wobec wyzwań.
  • Kreatywność: Umiejętność znalezienia nowych sposobów rozwiązywania problemów i myślenia poza schematami, czyli nie podążania za stadem.
  • Umiejętności społeczne: Zdolność do komunikowania się, współpracy z innymi, rozwiązywania konfliktów i budowania zdrowych relacji.
  • Akceptacja siebie: Akceptacja swojej tożsamości, ciała, umiejętności i ograniczeń, co prowadzi do większej pewności siebie.
  • Życiowa motywacja: Znalezienie sensu i celu w swoim życiu, co pozwala na większą motywację i zaangażowanie w działania.

Wewnętrzna moc nie polega na byciu doskonałym we wszystkim, ale na wykorzystywaniu swoich unikalnych zasobów i cech do osiągnięcia równowagi i spełnienia. Praktyki takie jak oddech, uważność (mindfulness) i samorozwój mogą pomóc w rozwijaniu wewnętrznej mocy, umacniając umiejętności i zasoby potrzebne do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.

Pamiętaj, że każdy ma swoją unikalną moc. Nie chodzi o bycie doskonałym, ale o akceptację siebie takimi, jakimi jesteśmy. I o to, żebyśmy wierzyli w siebie i w nasze możliwości. Chodzi również o to, abyśmy patrzyli na siebie z miłością i docenieniem.

„Nie potrzebujemy tego świata zmieniać. Możemy dodać do niego kilka nowych elementów. Może odrobina oddechu i uważności jest właśnie tym elementem, który zaspokoi ludzką tęsknotę za ciszą, odczuwaniem, bliskością i poczuciem sensu”.

 

Emilia Telatycka

Żyjemy w ciekawych czasach. Z jednej strony mamy ogromne możliwości rozwoju, a z drugiej możliwości te są ograniczone przez nieustanny stres i ogromną stymulację.

Długotrwały stres i zwiększona stymulacja nie są obojętne dla dziecka. To:

– problemy z koncentracją,
– trudności w nauce,
– bezsenność,
– obniżona odporność,
– stany lękowe, a nawet depresja.

Specjaliści zgodnie twierdzą, że takie środowisko nie sprzyja rozwojowi dziecka. Czy jest zatem sposób, by je przed tym ochronić? Jak rozwijać wewnętrzną moc u dzieci?

Naszą odpowiedzią jest mindfulness – dla dzieci i rodziców

Mindfulness z treningiem poznawania emocji

Mindfulness dla dzieci i młodzieży to szereg ćwiczeń ukierunkowanych na regulację emocji, radzenie sobie ze stresem oraz poprawę koncentracji. Podejście mindfulness kształtuje również podejście do samego siebie oraz innych poprzez naukę życzliwości i troski.
Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie uważności może zmniejszyć stres, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i ogólnego zdrowia. Jest również pomocne w walce z depresją i stanami lękowymi.
Mózg w stresie i przebodźcowaniu nie jest w stanie się uczyć, spada zdolność koncentracji i zapamiętywania. Szereg badań potwierdza również, że trening uważności może wpływać pozytywnie na wyniki w nauce.
Trening emocji w połączeniu z uważnością to szansa dla Twojego dziecka na nabycie cennych umiejętności takich jak: panowanie nad emocjami, cierpliwość, wytrwałość, skupianie się, łagodność, lepsze zrozumienie siebie i innych osób.
Przy współpracy z rodzicami treningi uważności to doskonały sposób na przygotowanie młodego człowieka do życia. Liczne prace naukowe wskazują, że regularna praktyka poprawia zdrowie i kondycję psychiczną.
Kursy uważności

Korzyści z ćwiczenia uważności u dzieci

Zdobycie umiejętności zarządzania swoimi emocjami

Zwiększenie koncentracji i skupienia, co przekłada się na sukcesy w nauce

Dziecko uczy się budować głębokie relacje, dzięki lepszemu zrozumieniu siebie i innych

Dziecko zdobywa narzędzia do radzenia sobie ze stresem, a także rozwija wytrwałość i cierpliwość

Zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji i stanów lękowych

Regularna praktyka poprawia zdrowie i kondycję psychiczną

Wspierająca rozmowa i sesje oddechowe

Prowadzę świetne kursy dla dzieci i młodzieży. Mam za sobą setki godzin przeprowadzonych warsztatów z najmłodszymi. Rodzice są zadowoleni, dzieci także. Wszyscy widzą pozytywny wpływ zajęć we wszystkich obszarach życia rodzinnego… Ale to nie jest wyłącznie moja zasługa. To przede wszystkim ciężka praca świadomych rodziców, którzy zadbali także o swój rozwój. Nie wystarczy zająć się rozwojem osobistym dziecka, by wszystkie problemy się rozwiązały. Dziecko jest częścią systemu i Ty także do niego należysz.
Właśnie dlatego najlepsze efekty otrzymuję, gdy pracuję zarówno z dzieckiem, jak i rodzicem. Dla rodziców zaprojektowałam specjalny cykl spotkań skupionych wokół oddechu (sesje oddechowe) oraz wspierających rozmów podczas, których często proponuje rodzicom dodatkowe ćwiczenia rozwojowe. 
Dowiedz się więcej

O autorce

Nazywam się Emilia Telatycka. Od ponad 4 lat zajmuje się edukacją emocjonalną dzieci i młodzieży. Działam pod marką „Razem w Mocy”. Spędziłam z dziećmi ok. 600 godzin warsztatowych. Główną metodą, z jakiej korzystam i uczę jest mindfulness (uważność). Ukończyłam kurs nauczycielski w Akademii Mindfulness dla młodzieży oraz podyplomowe studia na SWPSie na kierunku „Psychologia Pozytywna w wychowaniu i edukacji dzieci i młodzieży”.

Jestem również fizjoterapeutą, coachem i trenerem oddechu – prowadzę sesje oddechowe dla dorosłych – głównie rodziców, pomagając im pozbyć się nadmiaru stresu, odzyskać spokój, czułość i siłę do działania.

Jeśli chcesz poznać mnie lepiej, przejdź na stronę „o mnie”.

Więcej o mnie