Szczęśliwe dzieci i świadomi rodzice, dzięki oddechowi i uważności
Co to znaczy być w Mocy?
Wewnętrzna moc odnosi się do siły, zasobów i umiejętności, które znajdują się wewnątrz każdej osoby. To jest potencjał, który pozwala nam radzić sobie z wyzwaniami, rozwijać się, wyznaczać cele i osiągać sukcesy. Pozwala nam rosnąć, uczyć się i odkrywać piękno wokół nas. Oto kilka kluczowych cech i aspektów wewnętrznej mocy:
- Samoświadomość: Rozumienie swoich silnych stron, słabości, wartości i celów. To pozwala na skupienie się na obszarach, w których możemy się rozwijać.
- Odporność: Umiejętność radzenia sobie z trudnościami, przeciwnościami i stresem. Wewnętrzna moc pozwala nam nie tylko przetrwać, ale także wyjść z takich sytuacji silniejszymi.
- Inteligencja emocjonalna: Zrozumienie i zarządzanie swoimi emocjami oraz empatia wobec emocji innych. Wewnętrzna moc pomaga utrzymać równowagę emocjonalną w różnych sytuacjach, dzięki niej możemy zrozumieć, dlaczego czasem jesteśmy smutni, a innym razem bardzo radośni.
- Dobrostan psychiczny: Pozytywne myślenie, zdolność radzenia sobie z myślami i wiarą we własne możliwości. To pozwala na utrzymanie zdrowego umysłu i pozytywnego podejścia do życia.
- Determinacja i wytrwałość: Silna wola, zdolność do stawiania sobie celów i dążenia do ich osiągnięcia pomimo przeszkód. To moc, która zapala się w nas, kiedy stajemy wobec wyzwań.
- Kreatywność: Umiejętność znalezienia nowych sposobów rozwiązywania problemów i myślenia poza schematami, czyli nie podążania za stadem.
- Umiejętności społeczne: Zdolność do komunikowania się, współpracy z innymi, rozwiązywania konfliktów i budowania zdrowych relacji.
- Akceptacja siebie: Akceptacja swojej tożsamości, ciała, umiejętności i ograniczeń, co prowadzi do większej pewności siebie.
- Życiowa motywacja: Znalezienie sensu i celu w swoim życiu, co pozwala na większą motywację i zaangażowanie w działania.
Wewnętrzna moc nie polega na byciu doskonałym we wszystkim, ale na wykorzystywaniu swoich unikalnych zasobów i cech do osiągnięcia równowagi i spełnienia. Praktyki takie jak oddech, uważność (mindfulness) i samorozwój mogą pomóc w rozwijaniu wewnętrznej mocy, umacniając umiejętności i zasoby potrzebne do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Pamiętaj, że każdy ma swoją unikalną moc. Nie chodzi o bycie doskonałym, ale o akceptację siebie takimi, jakimi jesteśmy. I o to, żebyśmy wierzyli w siebie i w nasze możliwości. Chodzi również o to, abyśmy patrzyli na siebie z miłością i docenieniem.
„Nie potrzebujemy tego świata zmieniać. Możemy dodać do niego kilka nowych elementów. Może odrobina oddechu i uważności jest właśnie tym elementem, który zaspokoi ludzką tęsknotę za ciszą, odczuwaniem, bliskością i poczuciem sensu”.
Emilia Telatycka
Żyjemy w ciekawych czasach. Z jednej strony mamy ogromne możliwości rozwoju, a z drugiej możliwości te są ograniczone przez nieustanny stres i ogromną stymulację.
Długotrwały stres i zwiększona stymulacja nie są obojętne dla dziecka. To:
– problemy z koncentracją,
– trudności w nauce,
– bezsenność,
– obniżona odporność,
– stany lękowe, a nawet depresja.
Specjaliści zgodnie twierdzą, że takie środowisko nie sprzyja rozwojowi dziecka. Czy jest zatem sposób, by je przed tym ochronić? Jak rozwijać wewnętrzną moc u dzieci?
Naszą odpowiedzią jest mindfulness – dla dzieci i rodziców
Mindfulness z treningiem poznawania emocji
Korzyści z ćwiczenia uważności u dzieci
Zdobycie umiejętności zarządzania swoimi emocjami
Zwiększenie koncentracji i skupienia, co przekłada się na sukcesy w nauce
Dziecko uczy się budować głębokie relacje, dzięki lepszemu zrozumieniu siebie i innych
Dziecko zdobywa narzędzia do radzenia sobie ze stresem, a także rozwija wytrwałość i cierpliwość
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji i stanów lękowych
Regularna praktyka poprawia zdrowie i kondycję psychiczną
Wspierająca rozmowa i sesje oddechowe
O autorce
Nazywam się Emilia Telatycka. Od ponad 4 lat zajmuje się edukacją emocjonalną dzieci i młodzieży. Działam pod marką „Razem w Mocy”. Spędziłam z dziećmi ok. 600 godzin warsztatowych. Główną metodą, z jakiej korzystam i uczę jest mindfulness (uważność). Ukończyłam kurs nauczycielski w Akademii Mindfulness dla młodzieży oraz podyplomowe studia na SWPSie na kierunku „Psychologia Pozytywna w wychowaniu i edukacji dzieci i młodzieży”.
Jestem również fizjoterapeutą, coachem i trenerem oddechu – prowadzę sesje oddechowe dla dorosłych – głównie rodziców, pomagając im pozbyć się nadmiaru stresu, odzyskać spokój, czułość i siłę do działania.
Jeśli chcesz poznać mnie lepiej, przejdź na stronę „o mnie”.
